坐月子一般是指女的产后六个星期内,产后妇女身体会很虚弱,而且容易感染,所以餐后妇女需要好好的调节身体和补充营养。毕竟一个女人生完孩子就像是从身上掉了一块肉,那么作为家里的男人,她的贴心爱人,我们应该怎么样照顾好自己心爱的女人。我们不能为她们分担生孩子的疼痛,我们就给她们煮好吃的,让她们的身体感受些,为她们的心里分担一些疼痛。小编就给大家分享一些坐月子时的食谱。

一、坐月子吃什么好

因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示:

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

二、 月子期间吃水果好吗

毋庸置疑的是月子期间吃水果是非常好的,首先从营养方面来说,水果当中含有人体所需要的维生素、矿物质、有机酸等成分,这些都是在日常主食上所不能弥补的,因此在月子期间吃点水果能够使营养得到更全面的补充;另外水果当中含有丰富的膳食纤维,月子期间吃点水果能够预防产后便秘的出现,是非常好的。

坐月子能吃什么水果

(1)香蕉
香蕉是一种香甜可口的水果,尤其是香蕉当中含有丰富的纤维素、铁元素,其中铁元素的存在能够帮助产妇们补气养血,便秘产后贫血问题的发生,同时也能够避免因为产后肠道功能差而出现的便秘问题,因此月子期间吃点水果是极好的。

(2)苹果
月子能吃什么水果?苹果同样是一种营养极其丰富全面的水果,尤其是苹果当中含有的维生素、果酸、果胶以及矿物质等,能够很好地预防产后坏血病的出现,同时也能够帮助产后身体的恢复。当然吃苹果的时候可不能因为贪图凉爽而吃冰镇的,要选择室温苹果来吃以免影响身体恢复。

(3)红枣
红枣作为一种公认的补血佳品,是非常适合产后脾胃虚弱、气血不足的产妇食用的,因此喜欢的产妇可以适当进食。

三、月子餐食谱

1、第一阶段(月子第一周)

才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态,对食物都没有胃口,且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污,祛恶来进补,利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥;午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝,下午的时候可以加餐鸡丝小米粥;晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。

2、第二阶段(月子第二周)

这个阶段属于增强骨质的时期,在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物,加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量,这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥;午餐的时候食用薏仁饭,加桂圆炖猪心;下午可以加餐一份猪手花生汤;晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。

3.、第三阶段(月子第三、四周)

这个时候月子已经基本进入尾声阶段,妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血,通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果,黑芝麻薏仁粥等;中午的时候可以食用一些羊肉,乌鱼汤,食用一些蔬菜;晚餐的时候就喝点鱼汤。

以上这些菜谱就是给大家整理出来的坐月子给产妇吃的,希望作为男人好好学学,照顾好给自己传种接代的女人。她们生孩子就像从鬼门关一样出来,所以我们必须要用好的食谱给她们心里温暖一些,给她们身体的伤害得到补偿。也许不是山珍海味,但是只要正确的给她们做调理身体的食材,就是最幸福的味道。 

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